A pele, o maior órgão do corpo humano, é composta por duas camadas: a epiderme, na parte externa, e a derme, na parte interna. Além de regular a temperatura do corpo, ela serve de proteção contra agentes externos, como luz do sol e calor, contra agentes infecciosos e agentes químicos (ingestão de arsênico, exposição a raios-X e rádio). O câncer de pele é muito comum e ocorre por causa do excesso de exposição aos raios ultravioleta do sol. Eles podem ser de vários tipos de câncer de pele. Os mais comuns são os carcinomas (carcinoma basocelular e carcinoma epidermoide) com incidência mais alta, porém menor gravidade, e os melanomas que, apesar de menos frequentes, são mais graves por causa do risco de metástases aumentado. Com 30% dos casos, o câncer de pele é o mais frequente no Brasil, segundo dados recentes do Instituto Nacional do Câncer. Como o próprio nome sugere, o câncer de pele é uma doença que ocorre por conta do desenvolvimento anormal das células da pele. Elas se multiplicam repetidamente até formarem um tumor maligno. A doença tem cura, se descoberto logo no início. Para o desenvolvimento da doença existem alguns fatores de risco, tais como história familiar de câncer de pele; pessoas de pele e olhos claros, com cabelos ruivos ou loiros; pessoas que trabalham frequentemente expostas ao sol sem proteção adequada; exposição prolongada e repetida ao sol na infância e adolescência. Para conversarmos mais sobre o assunto, convidamos a dermatologista Ana Beatriz Lima Cosme que esclareceu muitas dúvidas sobre como podemos prevenir esse tipo de câncer. DRA, O QUE É DE FATO O CANCER DE PELE? Trata-se de uma proliferação desordenada de células malignas na pele. O câncer de pele do tipo não melanoma é o mais comum no mundo e principal fator de risco para esta doença é a exposição solar. QUANDO UMA PINTA OU SINAL PODE INDICAR CÂNCER? Alguns sinais de alerta podem indicar a presença de um câncer de pele como por exemplo crescimento de sinais, coceira, dor, sangramento fácil e a presença de feridas que não cicatrizam.  Para facilitar a identificação dos sinais de alerta foi criada a sigla abcde, assim explicada: a- assimetria b- bordas irregulares c- presença de varias cores d- diâmetro maior que 6 mm e- evolução da lesao com mudança do aspecto e crescimento QUAIS CRITÉRIOS ADOTAR NA HORA DE ESCOLHER UM PROTETOR SOLAR? O filtro solar adequado deve conter proteção contra os raios ultravioleta a e b assim como possuir fator de proteção solar (fps) no mínimo 30. Com relação ao veículo do filtro solar se creme ou gel, toque seco ou mais hidratante, isso será definido de acordo com o tipo de pele do indivíduo com auxílio do médico dermatologista. QUAIS SÃO AS OUTRAS MEDIDAS EFICAZES PARA PREVENIE O CANCER DE PELE ? Além do uso de filtro solar, a utilização de chapéus, sombrinhas e roupas contendo proteção contra raios ultravioleta são muito importantes. Outro ponto a ser destacado é evitar a exposição solar nos horários de maior radiação UV que é entre 10 – 16 horas.  PESSOAS DE PELE NEGRA PRECISAM USAR PROTETOR SOLAR? Sem dúvidas, indivíduos com pele negra ou morena também podem ser acometidos pelo câncer de pele, desta maneira, todos devem utilizar filtro solar além de adotar as outras medidas mencionadas acima.  ALÉM DO SOL, HÁ OUTROS FATORES DE RISCO PARA O CANCER DE PELE? QUAIS? Além da radiação solar existem outros fatores para o câncer de pele dentre os quais podemos destacar: história familiar, imunossupressão, pele e olhos claros, uso de medicamentos fotossensibilizantes, realização de bronzeamentos artificiais.

Não é novidade para ninguém que a prática de atividade física é essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias. No entanto, mesmo para quem tem a atividade física como parte consolidada da rotina, é normal ficar um tempo sem treinar em algum momento da vida. Seja por uma viagem de férias, doença ou trabalho e uma dúvida que paira sob a cabeça de muitas pessoas é: quantos dias sem fazer exercícios você começa a “perder” os ganhos físicos que levou meses (ou anos) para conquistar? Para responder essa e outras dúvidas sobre a prática de atividades físicas, o Instituto GPI convidou o professor Rogers Smith para um bate-papo. Ele é educador físico, tem MBA em Gestão e Negócios, é headcoach de crosfitt em Teresina e falou pra gente quanto tempo demora pra ficar fora de forma depois que paramos de treinar. Confira a entrevista na íntegra:   A GENTE FICA FORA DE FORMA DEPOIS QUE FICA UM TEMPINHO SEM PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS? Sim. A partir do momento que você começa a entrar num processo de treinamento, você tem todos aqueles benefícios que o exercício pode proporcionar, mas também a partir do momento que  você começa a entrar em destreino, você vai saber que nem tudo dura para sempre. Você vai começar a perder tudo aquilo que você adquiriu. Na literatura eles falam que a gente começa a ter um destreinamento a partir de 7 dias, uma semana. Assim, falam em 7 dias, mas é um processo mais a nível molecular, você já começa a ter é  essa parte do destreinamento. Mas pra você notar fisicamente, começar a ganhar mais um corpo, aumentar mais em questão de peso, flacidez, perder aquele corpo bonito que você adquiriu, a partir de 4 a 8 semanas. Mas, na literatura já lhe fala que a parte de 7 dias você já começa a entrar na fase destreino, porque você parou de fazer uma atividade física e o corpo ele precisa ser sempre estimulado para que ele tenha benefícios, que realmente você tenha um progresso.  OUTROS FATORES TAMBÉM ESTÃO RELACIONADOS A ESSA PERDA DO SHAPE? A partir do momento que você para de fazer algo, você começa a ter um decréscimo, você começa a perder tudo aquilo que você lutou para adquirir. Mas, não era assim tão rápido. Sete dias que você já começa a entrar no destreinamento, de 4 a 8 semanas para você visualizar como é que tá o seu destreino. Aumentar a composição corporal novamente, perder toda questão de definição e também vai depender do seu estilo de vida, se mudou a partir daí da sua alimentação, se você está mais ansioso, então isso pode também ser mais rápido ou pode ser mais lento dependendo como você assumir seu novo estilo de vida. NÃO É PRA VOCÊ FICAR TAMBÉM PARANÓICO E ACHAR QUE VAI PERDER E SAIR DA FORMA DA NOITE PRO DIA, TAMBÉM NÃO É ASSIM, CERTO? Exatamente. Isso que acontece nos finais de semana, aquela leve exagerada, é como eu sempre falo pra galera: chegou na segunda-feira, um novo recomeço. Você fez tudo direitinho durante a semana, você cumpriu seu planejamento alimentar, treinou direitinho e você só gerou uma compensaçãozinha durante o final de semana. Isso não vai engordar. “Ah to me sentindo mais cheio, inchado”, isso é retenção, não é que você aumentou o peso, taxa de gordura corporal não aumentou. Isso foi só uma contribuição do seu sistema, do seu organismo, que você acabou ingerindo um pouco mais, ele acabou que teve essa retenção de líquidos, mas na segunda-feira tudo volta ao normal.  TEMOS QUE SABER PONDERAR, NÉ? Isso. Se você passa 3 dias sem treinar, você volta ao normal, é só você realmente voltar a sua rotina novamente sem exagerar. “Hoje eu vou fazer 3 horas de exercício por quê eu compensei demais”, não! É você saber como é que você equilibra isso, exagerar no final de semana um pouco, pode. Isso não pode ser é uma coisa que pode bitolar a cabeça das pessoas. Você pode sair um pouquinho da rotina, mas você pode voltar novamente e está tudo bem. QUE BOM QUE PROFISSIONAIS COMO VOCE PASSAM ESSE TIPO DE INFORMAÇÃO PARA A SOCIEDADE PORQUE COM A PRESSÃO DO QUE TA DISPONIVEL A INDUSTRIA DO CONSUMO A BUSCA POR UM PADRÃO DE BELEZA E FELICIDADE INDUZ AS PESSOAS A SE PUNIREM PSICOLOGICAMENTE QUANDO PASSAM UM DIA SEM TREINAR. Exatamente, o que a gente precisa é criar na sociedade brasileira, como você falou as mídias, consumo, é não estimular que a pessoa precisa estar em um loop de querer ter um corpo perfeito, do padrão da sociedade. O que eu estimulo é que você tem que se sentir bem, principalmente no ano agora que a gente ainda passa por uma pandemia, o que a gente tenta influenciar sempre pra galera que treina aqui, eu falo sempre, que você precisa ter uma qualidade alimentar. Você pode ter essa cervejinha no final de semana, ter sua carnezinha no final de semana, você pode tomar seu sorvete. No entanto é aquilo, o 1% não limita os 99%. Então pra você realmente se sentir bem você vai ter uma alimentação adequada, você vai treinar para ter um corpo desejado por você e não pelo padrão imposto pela sociedade, para se sentir bem.  ATÉ PORQUE EXERCÍCIO FÍSICO VAI ALÉM DE ESTÉTICA NÉ? Exato,  tem os fatores de saúde, de taxas que precisam ser melhoradas dentro do seu organismo, além de um dos maiores fatores hoje, a saúde mental. A gente também trabalha bastante essa parte da saúde mental. Então a gente saber aplicar o exercício físico como um aliado não só no fator estético, mas como fator também para melhora da saúde mental, a gente consegue modificar esses padrões de comportamento do corpo desejado de tal determinada pessoa. Porque a pessoa ela vai se conhecer a parte